BECKENBODENTRAINING MIT YOGAELEMENTEN
Ein Beckenbodentraining lohnt sich, denn, ein gesunder, elastischer Beckenboden wirkt sich u.a. positiv auf den Rücken, die Körperhaltung, das Sexualleben aus und schützt vor Organsenkungen und damit vor Inkontinenz.
Die Integration der Muskulatur am Boden unseres Beckens in den Alltag ist mir ein wichtiges Anliegen. Wenn die vielen großen und kleineren täglichen Belastungen für den Beckenboden, den Rücken, die Bandscheiben und die Gelenke verringert werden, ist für das Wohlergehen schon viel erreicht.
Jede Änderung eines Bewegungs- oder Haltungsmusters braucht anfangs regelmäßiges Training sowie ein konsequentes Üben und entsprechend eine konsequente Anpassung der Lebensgewohnheiten.
Ein vielseitiges Übungsrepertoire setzt der Beckenbodenmuskulatur sowie deren Hilfsmuskulatur, sprich der Oberschenkelmuskulatur, der Rückenmuskulatur und der Bauchmuskulatur, verschiedenen Reizen aus. Ein möglichst abwechslungsreiches Training ist daher zu empfehlen. Um dies zu erreichen greife ich auf das Beckenbodentraining nach dem BEBO®KONZEPT zurück sowie auf KÖRPERÜBUNGEN aus dem YOGA.
Dieser Kurs ist geeignet für Frauen mit bereits bestehenden Senkungs- und/oder Kontinenz Problemen. Er ist genauso gut geeignet als Präventionkurs für Frauen ohne Beschwerden.
Kursgebühr
140 Euro für 8 Termine je 90 Minuten. Diese Gebühr ist vor Kursbeginn fällig und wird nach dem Kurs anteilig von Ihrer gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. In der Regel bezuschussen die gesetzlichen Krankenkassen 80 % von 140 Euro. Für einen Zuschuss fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse unter der Kurs ID: KU-BE-9YVZSG nach. Der Kurstitel lautet: „Beckenboden Training für Frauen zur Kräftigung nach dem BeBo® Konzept”. Die Inhalte sind über das Konzept klar festgelegt und über die Anbieter BeBo® Deutschland und BeBo® Schweiz sehr bewährt und erfolgreich.
Kurstermine - ausschließlich vormittags
Donnerstag von 09.30 - 11.00 Uhr, 8 Termine á 90 Minuten
27.11. - 29.01.2026 nicht am 25.12. sowie 01.01.26 AUSGEBUCHT
05.02. - 26.03.2026 AUSGEBUCHT
Kurs ist geeignet für Frauen jeglichen Alters. Info für interessierte Mütter: Der Kurs findet ausschließlich ohne Babys/Kinder statt
Weitere Termin für Juni 2026 ab 01. März hier auf der Seite
Kursort
Elternschule der AGAPLESION DIAKONIE KLINIKEN KASSEL
Herkulesstr. 71, Haus mit grünem Erker
34119 Kassel, 2.OG, Eingang Arztpraxis
Mitzubringen
bequeme, luftige Kleidung, eine Decke oder Handtuch sowie Spaß
Kursinhalt
Innerhalb der 8 Kurseinheiten á 90 Minuten lernen Sie die drei übereinander liegenden Muskelschichten kennen. Sie erlernen einerseits diese Muskeln anzuspannen, zu kräftigen und andererseits diese Muskeln bewusst loszulassen. Das Kurskonzept ist so aufgebaut, dass vorliegende Beschwerden bei täglichem Üben zu Hause, verbessert werden können.
Die 5 BeBo® Tipps für den Alltag
- Aufrecht bleiben beim Husten, Niesen, Lachen...
- Kein Pressen auf der Toilette.
- Kräftiges Anspannen des Beckenbodens nach jedem WC-Gang
- Schulen des Beckenboden-Bewusstseins im Alltag: die Haltung, das rückengerechte Bücken, Heben, Tragen
- Keine einengende Kleidung um den Bauch.
Lesen Sie gerne mehr unter: www.beckenboden.com
Hier klicken für Rückmeldungen von Teilnehmerinnen aus den Kursen Yoga und Rückbildung
