BECKENBODENTRAINING UND YOGA
Ein Beckenbodentraining lohnt sich, denn, ein gesunder, elastischer Beckenboden wirkt sich u.a. positiv auf den Rücken, die Körperhaltung, das Sexualleben aus und schützt vor Organsenkungen und damit vor Inkontinenz.
Die Integration der Muskulatur am Boden unseres Beckens in den Alltag ist mir ein wichtiges Anliegen. Wenn die vielen großen und kleineren täglichen Belastungen für den Beckenboden, den Rücken, die Bandscheiben und die Gelenke verringert werden, ist für das Wohlergehen schon viel erreicht.
Jede Änderung eines Bewegungs- oder Haltungsmusters braucht anfangs regelmäßiges Training sowie ein konsequentes Üben und entsprechend eine konsequente Anpassung der Lebensgewohnheiten.
Ein vielseitiges Übungsrepertoire setzt der Beckenbodenmuskulatur sowie deren Hilfsmuskulatur, sprich der Oberschenkelmuskulatur, der Rückenmuskulatur und der Bauchmuskulatur, verschiedenen Reizen aus. Ein möglichst abwechslungsreiches Training ist daher zu empfehlen. Um dies zu erreichen greife ich auf das Beckenbodentraining nach dem BEBO®KONZEPT zurück sowie auf KÖRPERÜBUNGEN aus dem YOGA.
Dieser Kurs ist geeignet für Frauen mit bereits bestehenden Senkungs- und/oder Kontinenz Problemen. Er ist genauso gut geeignet als Präventionkurs für Frauen ohne Beschwerden.
Kurstermine 2025 - Elternschule Diakonie Kliniken Kassel
Mittwoch von 17.00 - 18.30 Uhr - 8 Termine
08.01. - 26.02.2025 AUSGEBUCHT
12.03. - 07.05.2025 AUSGEBUCHT
Demnächst weitere Termin hier
Nach erfolgter online Anmeldung haben Sie 7 Tage Zeit die Kursgebühr zu überweisen. Möchten Sie doch nicht am Kurs teilnehmen, haben Sie diese 7 Tage Zeit sich wieder schriftlich per E-Mail abzumelden. Haben Sie diese 7 Tage Frist überschritten ist eine Abmeldung vom Kurs nicht mehr möglich. Eine bereits überwiesene Kursgebühr wird nicht mehr zurück überwiesen. Sie sind verbindlich angemeldet.
Kursort
Elternschule der AGAPLESION DIAKONIE KLINIKEN KASSEL
Herkulesstr. 71
34119 Kassel, 2.OG
Anmeldung ausschließlich online - Kontakt für Fragen
Kordula Gerlach
0561 9880764
Mitzubringen
einen Luftballon, bequeme, luftige Kleidung, eine Decke sowie Spaß
Kursgebühr
120,00 € davon werden im Rahmen des Präventionskurses in der Regel 80 % von Ihrer Krankenkasse zurück erstattet. Eigenanteil somit 40,00 - 50,00 Euro je nach Krankenkasse. Weitere Informationen dazu lesen Sie bitte unter den AGB nach.
Kursinhalt
Innerhalb der 8 Kurseinheiten á 90 Minuten lernen Sie die drei übereinander liegenden Muskelschichten kennen und erlernen diese gezielt anzusteuern und zu kräftigen. Sie erlernen einerseits diese festzuhalten, zu verschließen, zu kräftigen und andererseits diese bewusst loszulassen. Das Kurskonzept ist so aufgebaut, dass vorliegende Beschwerden bei täglichem Üben zu Hause, verbessert werden können.
Die 5 BeBo® Tipps für den Alltag
- Aufrecht bleiben beim Husten, Niesen, Lachen...
- Kein Pressen auf der Toilette.
- Kräftiges Anspannen des Beckenbodens nach jedem WC-Gang
- Schulen des Beckenboden-Bewusstseins im Alltag: die Haltung, das rückengerechte Bücken, Heben, Tragen
- Keine einengende Kleidung um den Bauch.
Lesen Sie gerne mehr unter: www.beckenboden.com
Stimmen zu den Kursen
Infos zu Corona
Nach einer Verordnung des Deutschen Hebammenverbandes vom 01.04.2023 wurden die Coronamaßnahmen aufgehoben.
