RÜCKBILDUNGS-GYMNASTIK
Das Ziel des Rückbildungsprogramms besteht darin, Muskelgruppen, die durch die Schwangerschaft und Geburt stark beansprucht wurden, systematisch wieder aufzubauen und zu kräftigen.
Der Fokus des Kurses liegt auf der Stärkung der Beckenbodenmuskulatur sowie der Hilfsmuskulatur des Beckenbodens. Die Hilfsmuskeln des Beckenbodens bestehen in der Rückenmuskulatur, der Bauchmuskulatur sowie der Muskulatur der Oberschenkel. Ein weiterer großer Schwerpunkt liegt auf dem Schließen des Rektusspaltes durch das Einbeziehen des musculus transversus abdominis. So werden hier spezielle Übungen ausgewählt, die für den Aufbau und die Kräftigung dieser Muskelgruppen förderlich sind. In den 8 Kurseinheiten á 90 Min. werden diese Muskelgruppen in den aufeinander aufbauenden Kursstunden trainiert. Neben Übungen zur Krätigung der Muskulatur werden auch Lockerungsübungen, so z.B. für die Schultern und den Nacken sowie für den Beckenboden angeboten. Jede Kursstunde unterliegt einem thematischen Schwerpunkt, z.B. wie kann ich beckenbodenfreundlich Gewichte gut tragen.
Um einen größtmöglichen Übungs- aber gleichzeitig auch Entspannungseffekt zu erzielen, greife ich in der Anleitung der Kursstunde auf die Möglichkeiten des Yoga zurück sowie auf die Inhalte aus dem BeBo® Gesundheitstraining. Jede Stunde wird durch eine Entspannungsübung abgerundet, sodass die Praktizierende einerseits gekräftigt und andererseits entspannt aus der Stunde geht, um den Anforderungen, die das Leben mit einem Baby mit sich bringt, positiv entgegen treten zu können.
Kurstermine Rückbildungsgymnastik ohne Baby
Donnerstag von 16.30 - 18.00 Uhr, 8 Termine á 90 Minuten
26.06. - 21.08.2025 AUSGEBUCHT
Dienstag von 16.30 - 18.00 Uhr, 8 Termine á 90 Minuten
09.09. - 28.10.2025 OFFEN
25.11. - 27.01.2026 Anmeldungen ab Juli möglich
Kurstermine Rückbildungsgymnastik mit Babybetreuung
Mittwoch von 09.30 - 11.00 Uhr, 8 Termine á 90 Minuten
25.06. - 13.08.2025 OFFEN
10.09. - 29.10.2025 OFFEN
Aufgrund von Fremdeln gegen Ende des Kurses, sollte Ihr Baby zum Kursstart nicht älter als 14 Wochen sein, sprich nicht vor dem 19.03. geboren sein.
Online-Anmeldung >>>
Nach erfolgter online Anmeldung haben Sie 7 Tage Zeit die Kursgebühr zu überweisen. Möchten Sie doch nicht am Kurs teilnehmen, haben Sie diese 7 Tage Zeit sich wieder schriftlich per E-Mail abzumelden. Haben Sie diese 7 Tage Frist überschritten ist eine Abmeldung vom Kurs nicht mehr möglich. Eine bereits überwiesene Kursgebühr wird nicht mehr zurück überwiesen. Sie sind verbindlich angemeldet.
Kurszeiten
Donnerstags von 16.30 – 18.00 Uhr, 8 Termine - OHNE BABY
Kurzfristige Terminverlegungen sind in Ausnahmefällen möglich.
Kursort
Elternschule der AGAPLESION DIAKONIE KLINIKEN KASSEL, Herkulesstraße 71, 34119 Kassel, 2. OG Eingang Arztpraxis Dr. Buntrock
Achtung: Kinderwagen können nicht im Haus untergestellt werden und können nicht vor dem Haus auf dem Bürgersteig abgestellt werden. Bitte fragen Sie rückseitig im Hof im Baumhaus für Kinder an, ob es dort möglich ist den Kinderwagen abzustellen.
Geschlossener Kurs
Einstieg nach verbindlicher Voranmeldung über die Online-Anmeldung.
Frühester empfohlener Beginn
8 Wochen nach einer normalen Geburt
10 Wochen nach einem Kaiserschnitt
Auch ein späterer Einstieg ist genauso effektiv zum Aufbau der Muskeln am Boden des Beckens, der Bauchmuskulatur sowie jeglicher Stützmuskulatur.
Mitzubringen
Sie können bereits in Sportkleidung zum Kurs kommen oder sich in der Elternschule umziehen.
Gebühr Kursteilnahme
120 € für 8 Termine. Diese Gebühr ist vor Kursbeginn fällig und wird nach dem Kurs anteilig von den gesetzlichen Krankenkassen erstattet.
Der Kurs wird bei GESETZLICH Versicherten nicht über die Hebammengebührenverordnung abgerechnet. Ca. 80 € werden je nach Krankenkasse erstattet.
PRIVAT Versicherte erhalten nach Kursende eine Rechnung gemäß der Hebammengebührenverordnung.
Bei diesem Rückbildungskurs handelt es sich um einen Präventionskurs auf der Grundlage eines Beckenboden Kurses nach dem „Beckenboden Training für Frauen nach dem BeBo® Konzept”. Dieses Konzept eignet sich zu 100% für diesen Rückbildungskurs. Die Inhalte sind über das Konzept klar festgelegt und über die Anbieter BeBo® Deutschland und BeBo® Schweiz sehr bewährt und erfolgreich.
Bitte beachten
- Ein Quereinstieg ist nicht möglich.
- Offene Stunden sind nicht auf andere Personen übertragbar.
- Eine vorzeitige Beendigung des Kurses ist nicht möglich.
- Bei Nichtteilnahme (auch einzelner Stunden) ist eine Rückerstattung der Kursgebühr nicht möglich.
- Ratenzahlung der Kursgebühr ist nicht möglich.
- Die Anmeldung zum geschlossenen Rückbildungskurs erfolgt elektronisch über die Online-Anmeldung.
Hier klicken für Rückmeldungen von Teilnehmerinnen aus den Kursen Yoga und Rückbildung
Infos zu Corona
Nach einer Verordnung des Deutschen Hebammenverbandes vom 01.04.2023 wurden die Coronamaßnahmen aufgehoben.
