RÜCKBILDUNGS-GYMNASTIK
Das Ziel des Rückbildungsprogramms besteht darin, Muskelgruppen, die durch die Schwangerschaft und Geburt stark beansprucht wurden, systematisch wieder aufzubauen und zu kräftigen.
Der Fokus des Kurses liegt auf der Stärkung der Beckenbodenmuskulatur sowie der Hilfsmuskulatur des Beckenbodens. Die Hilfsmuskeln des Beckenbodens bestehen in der Rückenmuskulatur, der Bauchmuskulatur sowie der Muskulatur der Oberschenkel. Ein weiterer großer Schwerpunkt liegt auf dem Schließen des Rektusspaltes durch das Einbeziehen des musculus transversus abdominis. So werden hier spezielle Übungen ausgewählt, die für den Aufbau und die Kräftigung dieser Muskelgruppen förderlich sind. In den 8 Kurseinheiten á 90 Min. werden diese Muskelgruppen in den aufeinander aufbauenden Kursstunden trainiert. Neben Übungen zur Krätigung der Muskulatur werden auch Lockerungsübungen, so z.B. für die Schultern und den Nacken sowie für den Beckenboden angeboten. Jede Kursstunde unterliegt einem thematischen Schwerpunkt, z.B. wie kann ich beckenbodenfreundlich Gewichte gut tragen.
Um einen größtmöglichen Übungs- aber gleichzeitig auch Entspannungseffekt zu erzielen, greife ich in der Anleitung der Kursstunde auf die Möglichkeiten des Yoga zurück sowie auf die Inhalte aus dem BeBo® Gesundheitstraining. Jede Stunde wird durch eine Entspannungsübung abgerundet, sodass die Praktizierende einerseits gekräftigt und andererseits entspannt aus der Stunde geht, um den Anforderungen, die das Leben mit einem Baby mit sich bringt, positiv entgegen treten zu können.
Informationen zur Kursgebühr und Babybetreuung siehe weiter untern.
Kurstermine Rückbildungsgymnastik ohne Baby
Dienstag von 16.30 - 18.00 Uhr, 8 Termine á 90 Minuten
25.11. - 27.01.2026 AUSGEBUCHT nicht am 23.12. sowie 30.12.25
03.02. - 24.03.2026 AUSGEBUCHT
Weitere Termin für Juni 2026 ab 01. März hier auf der Seite
Kurstermine Rückbildungsgymnastik mit Babybetreuung
Mittwoch von 09.30 - 11.00 Uhr, 8 Termine á 90 Minuten
26.11. - 28.01.2026 AUSGEBUCHT nicht am 24.12. sowie 31.12.25
04.02. - 25.03.2026 AUSGEBUCHT
Aufgrund von Fremdeln gegen Ende des Kurses, sollte Ihr Baby zum Kursstart nicht älter als 14-16 Wochen sein. Bitte rechnen Sie sich das im Kalender aus : - )
Online-Anmeldung >>>
Nach erfolgter online Anmeldung haben Sie 7 Tage Zeit die Kursgebühr zu überweisen. Möchten Sie doch nicht am Kurs teilnehmen, haben Sie diese 7 Tage Zeit sich wieder schriftlich per E-Mail abzumelden. Haben Sie diese 7 Tage Frist überschritten ist eine Abmeldung vom Kurs nicht mehr möglich. Eine bereits überwiesene Kursgebühr wird nicht mehr zurück überwiesen. Sie sind verbindlich angemeldet.
Kurszeiten
Dienstag von 16.30 – 18.00 Uhr, 8 Termine - OHNE BABY
Die Gebühr für die Babybetreuung beträgt 44,00 € und geht in der ersten Kursstunde direkt an die Babysitterinnen. Eine Teilzahlung ist nicht möglich. Sollten Sie keine Babybetreuung für diesen Kurs benötigen, erfragen Sie dies bitte per E-Mail.
Kommen Sie bitte 20 Minuten vor Kursstart beim Kurs mit Babybetreuung um Zeit zu haben zum Stillen oder die Flasche zu geben. Rechnen Sie Zeit für die Suche eines Parkplatzes ein.
Kursort
Elternschule der AGAPLESION DIAKONIE KLINIKEN KASSEL, Herkulesstraße 71, 34119 Kassel, 2. OG Eingang Arztpraxis Dr. med. Abdalla Mahmod
Achtung: Kinderwagen können nicht im Haus untergestellt werden, können nicht in die Räume der Elternschule mitgenommen werden und können nicht vor dem Haus auf dem Bürgersteig abgestellt werden. Bitte fragen Sie rückseitig im Hof im Baumhaus für Kinder an, ob es dort möglich ist den Kinderwagen abzustellen.
Geschlossener Kurs
Einstieg nach verbindlicher Voranmeldung über die Online-Anmeldung.
Frühester empfohlener Beginn
8 Wochen nach einer normalen Geburt
10 Wochen nach einem Kaiserschnitt
Auch ein späterer Einstieg ist genauso effektiv zum Aufbau der Muskeln am Boden des Beckens, der Bauchmuskulatur sowie jeglicher Stützmuskulatur.
Mitzubringen
- im Kurs mit Babybetreuung eine Babydecke für die Babywippe zum Unterlegen
Kursgebühr 140,00 Euro für 8 Termine je 90 Minuten Die Kursgebühr ist vor Kursbeginn fällig und wird nach dem Kurs anteilig von Ihrer gesetzlichen Krankenkassen erstatte
Der Kurs wird bei GESETZLICH Versicherten nicht über die Hebammengebührenverordnung abgerechnet sondern als Präventionskurs abgerechnet, dadurch bekommen die Teilnehmerinnen 120 Minuten mehr an Kurszeit. In der Regel bezuschussen die gesetzlichen Krankenkassen 80 % von 140,00 Euro. Für einen Zuschuss fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse unter der Kurs ID: KU-BE-9YVZSG sowie dem Kursnahmen:„Beckenboden Training für Frauen zur Kräftigung nach dem BeBo® Konzept”
PRIVAT Versicherte erhalten nach Kursende eine Rechnung gemäß der aktuellen Hebammengebührenverordnung.
Bei diesem Rückbildungskurs handelt es sich um einen Präventionskurs auf der Grundlage eines Beckenboden Kurses nach dem „Beckenboden Training für Frauen zur Kräftigung nach dem BeBo® Konzept”. Dieses Konzept eignet sich zu 100% für diesen Rückbildungskurs. Die Inhalte sind über das Konzept klar festgelegt und über die Anbieter BeBo® Deutschland und BeBo® Schweiz sehr bewährt und erfolgreich.
Bitte beachten
- Ein Quereinstieg ist nicht möglich.
- Offene Stunden sind nicht auf andere Personen übertragbar.
- Eine vorzeitige Beendigung des Kurses ist nicht möglich.
- Bei Nichtteilnahme (auch einzelner Stunden) ist eine Rückerstattung der Kursgebühr nicht möglich.
- Ratenzahlung der Kursgebühr ist nicht möglich.
- Die Anmeldung zum geschlossenen Rückbildungskurs nach dem BeBo Konzept erfolgt elektronisch über die Online-Anmeldung.
Kurzfristige Terminverlegungen sind in Ausnahmefällen möglich.
KURSBESCHEINIGUNG
Kursbescheinigungen werden ausschließlich in der 8. und damit letzten Kursstunde VOR ORT in der Elternschule ausgestellt. Es werden KEINE Bescheinigungen per E-Mail oder per Post raus gesendet. Ausnahme: Falls Sie in der 8. Stunde nicht anwesend sein konnten, können Sie mir einen adressierten sowie frankierten Rückumschlag zusenden und mir mitteilen an welchem Kursdatum Sie teilgenommen haben. Nur dann erfolgt die Kursbescheinigung per Post.
Hier klicken für Rückmeldungen von Teilnehmerinnen aus den Kursen Yoga und Rückbildung
Infos zu Corona
Nach einer Verordnung des Deutschen Hebammenverbandes vom 01.04.2023 wurden die Coronamaßnahmen aufgehoben.
